크로스핏 뜻, 크로스핏 뜻이란
크로스핏 뜻은 다양한 운동을 고강도·기능적으로 결합해 전신의 10가지 피트니스 능력을 균형 있게 개발하고, 이를 통해 커뮤니티와 책임감을 함께 키우는 운동 프로그램입니다
"크로스핏"에 대한 모든 정보를 한 번에 담기에는 분량이 많아 여러 포스팅으로 나누어 제공하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 "크로스핏" 중에서도 "크로스핏뜻"에 대해 깊이 있게 다룹니다.
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<<목차>>
1. "크로스핏뜻" 필수 요점 2가지
1) 용어 유래
2) 철학과 방법론
2. 참고할 만한 중요한 내용 4가지
1) 10가지 신체 능력
2) 프로그램 구성
3) 메트콘 의미
4) 커뮤니티 가치
1. "크로스핏뜻" 필수 요점 2가지
1) 용어 유래
크로스핏 뜻은 Cross(섞다)와 Fitness(신체 단련)의 합성어로, 여러 종목의 운동을 조합해 체력을 기르는 프로그램입니다
2) 철학과 방법론
크로스핏 뜻은 단순 운동이 아닌, 지속적으로 변화하는 고강도 기능성 운동을 통해 전신의 피트니스 영역을 고르게 강화하는 철학을 담고 있습니다
2. 참고할 만한 중요한 내용 4가지
1) 10가지 신체 능력
크로스핏 뜻에 포함된 목표는 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형, 정확성, 파워, 속도, 스태미너 등 10가지 영역을 모두 강화하는 것입니다
2) 프로그램 구성
크로스핏 뜻의 핵심 구성은 WOD(Workout of the Day)라 불리는 하루 단위 고강도 훈련으로, 무산소와 유산소 운동을 섞어 계획적으로 수행하는 것입니다
3) 메트콘 의미
크로스핏 뜻은 메트콘(Metcon) 운동을 포함하는 대사 경로 효율 향상 훈련이며, 서킷 방식으로 에너지 시스템을 고루 활성화합니다
4) 커뮤니티 가치
크로스핏 뜻은 운동 이상의 의미로, 측정 가능한 결과, 책임감, 소속감, 겸손, 동지애 등의 문화를 형성하며 커뮤니티를 강화합니다
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